Gérer son stress

Introduction : Définir le stress

Module 1 : Evaluer les niveaux et facteurs de stress

o Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
o Comprendre les réactions face au stress.
o Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
o Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
o Connaître les étapes du changement et le stress associé.

Module 2 : Connaître les techniques de gestion du stress

o Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
o Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.

Module 3 : Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

o Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
o Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
o La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
o Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
o Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
o Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
o Définir votre organisation anti-stress.