Gérer son stress et celui de son équipe

présentiel formation ivd formation
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Gérer son stress et celui de son équipe

EP-GS-01

Référence interne :

Objectif de la formation

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive. À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Comprendre les trois niveaux de stress
Identifier ses propres facteurs de stress
Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
Développer son assertivité et son estime de soi
Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Programme de la formation

Introduction : Définir le stress

Module 1 : Evaluer les niveaux et facteurs de stress

o Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
o Comprendre les réactions face au stress.
o Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
o Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
o Connaître les étapes du changement et le stress associé.

Module 2 : Connaître les techniques de gestion du stress

o Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
o Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.

Module 3 : Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

o Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
o Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
o La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
o Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
o Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
o Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
o Définir votre organisation anti-stress.

Pré-requis

Aucune connaissance particulière.
Les prérequis sont étudiés lors d’un entretien préalable.

Public ciblé

Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

Pédagogie

En présentiel ou en distanciel. 
Avant la formation : Analyse et étude des besoins, des prérequis et positionnement via entretien individuel et questionnaire de positionnement pré formation
Pendant la formation : Evaluation formative en cours de formation permettant l’étude des acquisitions des modules via QCM
Fin de formation : Evaluation via QCM, permettant d’évaluer la compréhension dans les savoirs et savoir-faire

Demande de devis

Un conseiller vous rappelle sous 24h pour vous apporter une solution personnalisée

Merci pour votre envoi !

Info pratiques

Durée

7 heures

Tarif

1090 €

À partir de

à compléter

Ville

Toute la France

Dates

Dates sur mesure

Session garantie

Session garantie à partir d'un seul participant

Contenu sur mesure

Programme adaptable à la demande et sans surcoût