Manager son stress : repérer ses signaux et agir au quotidien
Un manager travaille sous plusieurs pressions à la fois : les objectifs, la charge, les imprévus, et la responsabilité de son équipe. Le stress fait partie de ces situations, et il se gère mieux lorsqu’on a compris ce qu’il signale avant de chercher à le faire disparaître.
IVD Formation propose « Manager son stress », une formation de 14 heures sur 2 jours en présentiel, destinée aux managers. Elle alterne apports théoriques et pratiques de sophrologie, pour que chacun reparte avec sa propre boîte à outils, et s’ouvre sur le rôle du manager auprès de ses collaborateurs. Cet article en présente le contenu, les méthodes et les modalités.
À savoir : cette formation est une initiation à des techniques de détente et de gestion du stress. Elle ne constitue ni un soin, ni une prise en charge thérapeutique, et cet article n’a pas de visée médicale.
Résumé de l’article
Cet article présente la formation « Manager son stress » d’IVD Formation. Vous y trouverez :
- Comprendre ses signaux : une cartographie personnelle des déclencheurs et des signaux physiques, émotionnels et comportementaux.
- Une boîte à outils de poche : cinq pratiques courtes de sophrologie, de 1 à 10 minutes, pour trois moments de la journée.
- Agir sur les causes : la charge, les priorités, les limites et le soutien.
- Le rôle du manager : repérer les signes de stress chez ses collaborateurs et savoir vers qui les orienter.
- Les modalités : 14 heures en présentiel, 16 participants maximum, tarif sur devis, formation non certifiante.
1. Comprendre ce que le stress signale
Le stress se gère d’abord en comprenant ce qu’il signale. La formation commence donc par un travail personnel : chaque participant construit sa propre cartographie de ses déclencheurs (les situations qui le tendent) et de ses signaux.
Trois familles de signaux
- Les signaux physiques : ce que ressent le corps ;
- Les signaux émotionnels : les changements d’humeur et de disponibilité émotionnelle ;
- Les signaux comportementaux : les changements dans la manière d’agir et de travailler.
Les signaux diffèrent d’une personne à l’autre : c’est pourquoi la cartographie est personnelle.
Les mécanismes, en termes simples
La formation présente les mécanismes de la réponse de stress en termes simples, et distingue le stress aigu, lié à une situation ponctuelle, du stress chronique, qui s’installe dans la durée.
2. Une boîte à outils de poche : la sophrologie en quelques minutes
La formation propose des pratiques de sophrologie utilisables sur le lieu de travail :
- la respiration ;
- la détente musculaire et la relaxation dynamique ;
- la visualisation positive ;
- l’ancrage.
Cinq pratiques courtes, d’une durée de 1 à 10 minutes, sont pensées pour trois moments de la journée : avant une prise de parole ou une réunion, au pic de tension, et en fin de journée. Elles sont guidées par le formateur, puis remises sous forme de fiches illustrées. Chaque participant repart avec sa routine personnelle.
3. Agir aussi sur les causes
Se détendre ne suffit pas si la source de la tension reste la même. La formation consacre donc une séquence aux causes : la charge de travail, les priorités, les limites et le soutien. L’organisation et l’assertivité y sont présentées comme des leviers, au-delà de la détente. Pour travailler spécifiquement l’assertivité, voir la formation Développer son assertivité.
4. Repérer et accompagner ses collaborateurs
Le manager n’est pas seulement concerné par son propre stress : il est aussi bien placé pour remarquer celui de son équipe. La formation aborde :
- les signes d’alerte ;
- la posture d’écoute ;
- l’orientation vers les acteurs de prévention et de soutien existants dans l’organisation.
Chaque participant repart avec des repères pour accompagner un collaborateur en difficulté, et pour savoir vers qui l’orienter.
5. Méthodes et modalités
- Méthodes : apports théoriques courts, pratiques de sophrologie guidées par le formateur et échanges collectifs.
- Public : managers, responsables d’équipe et futurs managers. Aucun prérequis.
- Durée et format : 14 heures sur 2 jours en présentiel, 16 participants maximum.
- Dates : sessions à définir, après un entretien et un positionnement préalables. Inscription au plus tard 15 jours avant le démarrage.
- Évaluation : exercices pratiques et mises en situation pendant les deux jours, puis évaluation finale des acquis. Une attestation de fin de formation est remise à chaque participant.
- Tarif : sur devis.
- Accessibilité : le référent handicap étudie avec vous les adaptations nécessaires.
Financement
La formation peut être prise en charge par votre OPCO ou votre employeur. Elle n’est pas certifiante et n’est pas éligible au CPF. IVD Formation vous accompagne dans les démarches administratives auprès des OPCO. Il s’agit d’une action nouvelle : ses résultats seront publiés après les premières sessions.
6. S’informer et s’inscrire
Voir la fiche : formation Manager son stress. Contact : contact@ivdformation.com ou 07 87 41 93 45.
Pour aller plus loin : notre article sur prévenir et gérer les conflits, et celui sur les fondamentaux du management.
7. FAQ : les questions fréquentes
La formation est-elle une thérapie ?
Non. C’est une initiation à des techniques de détente et de gestion du stress, qui ne constitue ni un soin, ni une prise en charge thérapeutique. En cas de souffrance, rapprochez-vous d’un professionnel de santé.
Faut-il connaître la sophrologie ?
Non. Aucun prérequis n’est demandé. Les pratiques sont guidées par le formateur.
Quelles pratiques peut-on utiliser au travail ?
Cinq pratiques courtes, de 1 à 10 minutes, pour trois moments : avant une prise de parole ou une réunion, au pic de tension, en fin de journée.
Que se passe-t-il si un de mes collaborateurs semble en difficulté ?
La formation aborde les signes d’alerte, la posture d’écoute et l’orientation vers les acteurs de prévention et de soutien existants dans l’organisation.
La formation est-elle éligible au CPF ?
Non. Elle n’est pas certifiante et n’est donc pas mobilisable au titre du CPF. Elle peut être prise en charge par un OPCO ou par l’employeur.
Combien coûte-t-elle ?
Le tarif est établi sur devis, après l’entretien préalable.
Les informations de cet article proviennent de la fiche de la formation, consultée le 3 novembre 2026. Il n’a pas de visée médicale. Le tarif, les dates et les modalités sont précisés dans le devis et la convention.
